Pokebowl saumon
Ingrédients : - Saumon cru - Marinade : sauce soja, gingembre, citron - Quinoa - Radis - Concombre - 1/2 avocat - Huile de sésame - Sel,...
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Quiche sans pâte
Ingrédients : - 2 courgettes - 2 pavés de saumon - 1 bûche de chèvre - 4 oeufs - 100g de fromage blanc nature - 40g de farine - Sel,...
Salade de quinoa au poulet et patates douces
Ingrédients : - 125 gr de poulet - 30 gr de quinoa cru - 75 gr de patate douce - Salade verte - 1/2 poivron rouge - 1 radis - 1/4 de...
Cabillaud en croute d’amande
Ingrédients (Pour 2 personnes) : - 300g de dos cabillaud frais - 25g de flocons d’avoine - 25g de poudre d’amandes - 1 càs d’huile...
Salade d’endives aux noix
Ingrédients : ▫️endives ▫️pomme ▫️comté ▫️viande de grison ▫️noix ▫️huile de noix ▫️vinaigre de cidre Bon appétit !
Tacos mexicain au poulet et coriandre
Ingrédients : ▫️galettes à tacos ▫️1/2 avocat ▫️haricots rouges ▫️blanc de poulet ▫️oignons ▫️coriandre ▫️pignons de pain ▫️jus de citron...
Salade de carottes rôties
Ingrédients : - carottes - betterave cuite - Pomme golden - Ricotta - Paprika, sel, poivre - Graines de sesame - Huile de noix, vinaigre
Légumes rôtis au four
Ingrédients : ▫️courgettes ▫️poivrons ▫️aubergines ▫️tomates ▫️oignons ▫️ail ▫️huile d’olive ▫️herbes de Provence ▫️sel, poivre Etapes :...
Bowl au saumon
Ingrédients : Saumon cru mariné : soja, gingembre, citron Nouille de konjac (ou nouille de riz) Tomates cerises Concombre Haricots rouges...
Courgette farçie
Ingrédients (pour 4 personnes) : - 60 g de quinoa - 4 courgettes rondes - 2 escalopes de dinde - 1 oignon - Huile d’olive - Basilic -...
Bowl au tofu grillé
Ingrédients : - tofu nature - chou rouge - patate douce - avocat - oignon nouveau - vinaigre balsamique - sauce soja (tamari) - huile...
Tarte à la tomate
Ingrédients : Pâte à tarte : - 250 gr de farine de petit épeautre - 3 cuillères à soupe d'huile d'olive - 60 ml d'eau froide - 1 pincée...
Chili végétarien au butternut
Ingrédients (4 personnes) : * 400g de haricots rouges poids égoutté * 300 g de courge butternut * 1 boîte de pulpe de tomates 400g * 1...
Tarte épinards saumon
Ingrédients : - Une pâte à tarte maison - 1 oignon - 200g d’épinards frais - 2 œufs - 1 fromage blanc (2 cuillères à soupe) - 200 g de...
Nuggets de poulet
Ingrédients (2 à 3 personnes) : ▫️20 g de farine (petit épeautre) ▫️1 oeuf ▫️40 g de son d’avoine ▫️25 g de graines de sésame ▫️25 g...
Tarte thon et poireaux
Ingrédients : Pâte à tarte : - 250 gr de farine semi complète - 3 cuillère à soupe d'huile d'olive - 60 ml d'eau froide - 1 pincée de sel...
Samoussas épinards fêta
Ingrédients : * 1 paquet de feuilles de brick * 1 oignon * 300 g d’épinards frais * 100 g de feta * 1 cuillère à soupe d’huile d’olive *...
Aubergines et houmous de pois chiche
Ingrédients (2 personnes) : - 2 aubergines - 1 grenade - Le houmous : * 240 g de pois chiche ou haricots blancs précuits * 1 cuillère à...
Tarte potimarron chèvre miel
Ingrédients : - 1 potimarron - 2 œufs - 20cl de crème de coco - Curry, muscade, sel, poivre - 50g de fromage de chèvre - 30g de miel -...
Cake aux poivrons et mozzarella
Ingrédients : ▫️130 g de farine de pois chiches ▫️70 g de flocons d’avoine mixés ou son d’avoine ▫️1 sachet de poudre à lever ▫️sel,...
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